仰卧起身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右,脚部平放在地上。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩1平躺展肘2收腹引体吐气3肘关节触膝关节4还原吸气5平躺展肘应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。做仰卧起坐时应配合...
仰卧推起成桥教学设计一、设计理念与特色本课在教学组织上通过让学生学生的兴趣着手，着眼于改善学生的学习方式，留意学生的实践体验，提升课堂教学的有效性，努力使每个学生都能在课中“动”起来，并且在活动中学会交往、提升技能、表达自我、体验欢快。效性和练习的趣味性。让学生在玩的过程中到达本节课的目标，到达了寓教于乐的目得。学的形式，让学生在实践中觉察问题，并且去尝试自己的方法去解决问题，提升了课堂的实效...
