做一个自律的人[共20页]

做一个自律的人——班主题班会制定计划,每天阅读1小时算了,有空还是玩玩手机VS你经历过这些挣扎吗?偶尔吃点没事胳膊好疼,太累,放弃一定不要再吃垃圾食品了每天练习俯卧撑50次克服冲动、深谋远虑任意妄为、及时行乐VS自控力是两个自我的对抗•你是否每一天都制定新计划?如上课认真,提高分数,运动健身等。但是你真的能做到多少呢?是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废?你中了几枪?坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己?认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下?计划的9件事没有做,完成了一件感觉也没那么糟?……道德许可效应好的行为总是允许我们做一点坏事,让我们觉得自己应该得到奖励。道德许可01坑未来的自己02你又中了几枪?平时不好好学习,期末前才熬夜苦读?今天的衣服和明天一起洗吧?今天早点睡觉,明天早点起来补作业?……如果你中枪了,没关系!没有人能躲过拖延症:我们最喜欢坑未来的自己!坑“未来”乐观精神03你中了几枪?……听完老师的班会课马上热血沸腾冷静后又毫无动力?列出自己所有要做的事情的清单后如释重负?会对能完成的目标的可能性感到兴奋,错把可能性当成真正完成了目标。大脑有计划学英语,虽然没开始但是感觉英语比以前好?你又中了几枪?不停地刷新QQ(微博),渴望看到好玩的东西?不断的玩水果消消乐(或类似游戏),追求破纪录?不停地查阅自己的邮箱或者微信,期待新的动态?……真假奖励04如果你中枪了,恭喜你!你上了虚假奖励的当:误把渴望当幸福!高压之下05你又中了几枪?很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福?考试前的时候,打球或打游戏比平时更有吸引力?工作的最后期限更渴望做工作之前的事情?……如果你中枪了,没关系!高压之下的时候:诱惑会变得更加诱惑!在某个环节没有做好,干脆整件事情也不好好做了最简单的、最快捷的就是:继续做导致你情绪低落的事情(因为你本来就想做)。那又如何?!06你又中了几枪?“反正我的学习计划已经破坏了,多玩点也没关系”反正这学期怎么努力也当不上三好了,不学了!老师家长都认为我学不好,我再努力又有什么用?!……“那又如何”效应:屈服于诱惑,使我们对自己失望,想做一些改善心情的事情群体传染性07你又中了几枪?上课的时候,一个人睡觉,你也开始想睡觉?上自习课时,一个人讲话,你也开始讲话?考试的时候有人作弊,自己也会想作弊?……我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标“未来”乐观精神0...

1、培基文库文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。

2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务。

3. 培基文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。

4. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

5、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击文档标题下面举报,也可以联系客服投诉QQ:188878628

Q、文档下载后会有水印吗?

A、文档预览未下载之前背景显示网站的名字“培基文库”,下载之后不带有任何关于培基文库名称、网址等网站本身信息水印。

Q、我下载的文件找不到了?

A、Windows电脑快捷键“Ctrl+j”,苹果(Mac)电脑按(“⌘+j”),(几乎适用所有的浏览器)

哈哈哈我下
实名认证
内容提供者

欢迎大家光临,各种实用文档供大家筛选

确认删除?
批量上传
意见反馈
上传者群
  • 上传QQ群点击这里加入QQ群
在线客服
  • 客服QQ点击这里给我发消息
回到顶部