学校心理辅导常用技术(一)一、系统脱敏法1、方法介绍系统脱敏法（systematicdesensitization）又称交互抑制法，是由精神病学家沃尔帕（Wolpe）创立和发展的。这种方法是要求来访者以小步子逐渐地缓慢地与所惧怕的对象接触，同时从事与焦虑相对抗的活动（通常是放松），最终达到克服恐惧的目的。系统脱敏法的原理，可以追溯到早期行为主义者华生等人以条件作用为基础的两项实验研究。一是使一位正常的儿童阿尔伯特对大白鼠变得恐惧；二是使一位对动物恐惧的儿童彼得变得不再恐惧。在上述研究的基础上并结合自己的研究，沃尔普对恐惧症及其干预提出了“交互抑制说’’。他指出：恐惧是后天习得的，是环境里的中性刺激与焦虑反应多次结合而变成了焦虑刺激的结果。要克服恐惧，可以将焦虑刺激与另一与焦虑不相容的反应相结合，这样可以削弱原来焦虑刺激与焦虑反应之间的联系。机体放松是一种典型的与焦虑不相容的反应。人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。如，在全身肌肉放松的状态下，肌体的各种生理指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等都会表现出同焦虑状态时完全不同的变化。对恐惧干预时，可以从引起个体较低程度的焦虑或害怕反应的刺激物开始，同时要求机体放松。当该刺激不再引起焦虑或害怕反应时，可以呈现比前一个刺激较强的焦虑刺激，同时要求机体继续放松。如此反复进行⋯⋯，个体对焦虑刺激的敏感性就会逐渐减弱，其恐惧焦虑就能得以控制或抑制。2、操作步骤：采用系统脱敏疗法克服恐惧包括三个步骤：制定焦虑的梯度；进行放松训练；实施脱敏过程。(1)制定焦虑梯度这一步包含两项内容：一是帮助来访者确定与恐惧反应相联系的特定环境或事件，确定与此相应的体验到焦虑的主观程度。这种主观程度可以用主观感觉尺度来度量。尺度范围为O～100，一般分为10个等级，单位为SUD。下面是恐惧的主观度量尺度：0255075100心情平静轻度恐惧中度恐惧高度恐惧极度恐惧二是根据来访者的报告和相互沟通磋商，形成共识后将焦虑事件按等级程度由低到高的顺序作出排列。范例：一个患有严重考试焦虑的学生，心理咨询教师为其进行了系统脱敏治疗。一个害怕考试的学生害怕的等级层次程度序号事件SUD1学期结束了，没有考试了。02上学第一天，老师告诉我们教学计划和考试计划。103大约在考试前一周，我感觉到它即将来临。304505678考试前两天，我变得特别紧张，开始感到难以集中思想。考试前...